Outils

Voici quelques outils et ressources pratiques pouvant vous aider à retrouver, ou conserver, équilibre, harmonie et bien-être.

Les 5 tibétains

Un enchaînement de 5 exercices de yoga, à répéter de 3 à 5 fois, nous provenant de monastères de l’Himalaya. Facile à réaliser, ce petit rituel contribue à une meilleure santé en améliorant notre forme physique, notre vitalité et notre état de bien-être.

Cohérence cardiaque

Des exercices de respiration. On inspire 5 secondes, on expire 5 secondes et on répète pour 5 minutes. Facile vous direz ?! Effectivement, suffit de les faire pour apprécier le réel bienfait qu’ils procurent. De multiples vidéos pour vous accompagner se trouvent facilement sur le Web.

EFT

De plus en plus populaire, cette technique (Emotional Freedom Techniques) consiste à tapoter ou frotter doucement des points d’entrée des méridiens d’acupuncture en répétant une phrase positive pour libérer notre mental d’émotions négatives. La phrase peut être en lien aussi bien avec un problème spécifique tel le manque de confiance en soi ou un événement mal vécu qu’avec un aspect plus général comme celui d’accueillir le bonheur. Internet (youtube) regorge d’exercises de toutes sortes.

Trop simple pour ne pas l’essayer !
Les différents points
Affirmations positives
Soulager le stress

Méditation

De nos jours de plus en plus pratiquée, cette gymnastique de l’esprit (oui, c’est pour la plupart d’entre-nous une gymnastique que d’atteindre un état contemplatif) n’a plus à faire les preuves de ses nombreux effets bénéfiques.
Si accessible pour tous et en tous lieux, il ne suffit que de s’accorder 15 minutes et de trouver la motivation (qui grandira avec la réalisation des bienfaits que la pratique vous procure !)

Il existe plusieurs ouvrages en librairie ou à la bibliothèque municipale et une multitudes de ressources gratuites sur Internet.

Des » défi 21 jours » (c’est supposément le temps requis par votre corps et votre esprit pour en retirer de réels bienfaits et bâtir l’envie de poursuivre une pratique régulière) sont proposés sur le Web à différents moments de l’année :
Défi méditation de Lolë
Deepack Chopra en français
Deepack Chopra en anglais

Plusieurs site offrent des méditations guidées en vidéo :
Nicole Bordeleau

Il est également possibles de télécharger des méditations variées :
Méditations guidées – Elan Sarro

En savoir plus…
Université de Montréal – Faculté de médecine

Ho’oponopono

Méthode, tradition, art de vivre… on retient que le nom est rigolo, que c’est originaire d’Hawaï et que selon certains, ce puissant « outil » provoque de petits et grands miracles !

La formule magique à retenir ?!…  « Désolé! Pardon! Merci! Je t’aime! »

Demandez autour de vous qui en a entendu parler ou le « pratique ». Vous serez ÉTONNÉ ! Essayez-le, vous risquez d’être encore une fois ÉTONNÉ !
Une panoplie d’ouvrages et de site Internet sur le sujet existe.
Comprendre le Ho’ Oponopono – Dr Luc Bodin